반응형 운동정보2 운동습관 만들기: 작심삼일을 넘어서기 위한 비결 운동을 꾸준히 하고 싶지만, 매번 작심삼일로 끝나고 마는 당신을 위해 준비했습니다. 꾸준한 운동 습관을 만들기란 쉽지 않지만, 작은 변화부터 시작한다면 가능할 수 있습니다. 여기서 우리는 베스트셀러 '아주 작은 습관의 힘'에서 제시하는 원칙을 활용하여, 지속 가능한 운동 습관을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 운동 습관을 만들기 위해 가장 중요한 것은 무리한 시작을 피하는 것입니다. 많은 사람들이 새해 결심으로 무리한 운동 계획을 세우지만, 이는 피로와 좌절을 불러오며 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 따라서 작은 습관부터 시작하는 것이 중요합니다. 작은 목표 설정의 첫 번째 단계는 **"2분 규칙"**입니다. '아주 작은 습관의 힘'에서 제임스 클리어는 새로운 습관을 시작할 때 이를 2분 이내로 끝낼 .. 2024. 7. 11. AB슬라이드: 복근운동의 게임체인저, 그 이유는? 복근을 만들고 싶다면 수많은 운동기구가 있지만, 그 중에서도 AB슬라이드는 단연 최고의 선택입니다. 왜냐하면 이 작은 기구 하나로도 놀라운 변화를 경험할 수 있기 때문입니다. 그럼 지금부터 왜 AB슬라이드가 복근운동의 게임체인저인지, 그 이유를 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. AB슬라이드는 그 단순한 디자인에도 불구하고, 매우 효과적인 운동기구입니다. 이 기구는 기본적으로 휠 하나와 핸들로 구성되어 있습니다. 사용 방법은 간단합니다: 무릎을 꿇고 손으로 핸들을 잡은 뒤, 몸을 앞으로 밀었다가 다시 당기는 것입니다. 하지만 이 단순한 동작이 복근에 엄청난 자극을 주며, 다른 운동기구와는 차원이 다른 효과를 제공합니다. AB슬라이드의 첫 번째 장점은 복근 전체를 골고루 자극한다는 점입니다. 일반적인 크런치나 시트업.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음
