반응형 운동정보7 스트레칭 해볼까? 건강을 잡는 핵심 비법이 바로 이것! 스트레칭 해볼까? 건강을 잡는 핵심 비법이 바로 이것!안녕하세요, 건강톡톡입니다. 오늘은 통증을 줄이고 근육을 풀어주는 스트레칭의 중요성과 올바른 스트레칭 기법에 대해 알려드리려 합니다. 어떤 운동을 하든, 그 전후에 필수적인 스트레칭! 하지만 이게 정말 중요한 건지, 어떻게 해야 효과적인 건지 궁금하셨을 거예요. 그럼 이제 함께 알아보도록 해요.스트레칭의 중요성스트레칭은 단순히 근육을 당기는 것이 아니라, 근육과 관절을 움직여 체형을 교정하고, 근육의 통증과 경직을 완화하는 역할을 합니다. 또한 운동능력을 향상시키고, 운동 중 다칠 위험성을 줄여주는 중요한 역할을 하는 건강의 비결이기도 합니다.올바른 스트레칭 기법그렇다면 어떻게 스트레칭을 해야 올바른 기법일까요? 우선 스트레칭은 본인의 몸 상태를 잘 .. 2025. 2. 15. 근육질 몸을 키우는 충격적인 비밀: 운동보다 '이것'이 중요하다고? 안녕하세요, 건강톡톡입니다. 많은 사람들은 근육을 키우기 위해서 어떤 근력운동을 할 지 고민하고, 운동에만 집중합니다. 하지만 운동을 할 때 진짜 중요한 것이 있습니다. 바로 '보충제'와 '영양제'입니다 이는 목표를 더 빨리 달성하고, 더 나은 결과를 얻으며, 무엇보다 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 어떤 보충제를 선택해야 할지 고민이 될 때도 있죠. 오늘은 여러분에게 운동할 때 먹으면 좋은 보충제와 영양제를 추천해 드리면서, 이들이 어떤 장점이 있는지, 또 부작용은 없을지 객관적으로 살펴보겠습니다. 유익한 정보를 통해 여러분의 운동 생활이 한층 더 업그레이드되길 바랍니다. 프로틴 파우더: 근육 생성의 기본운동할 때 반드시 고려해야 할 보충제, 프로틴 파우더입니다. 많은 사람들이 운.. 2024. 8. 20. 운동습관 만들기: 작심삼일을 넘어서기 위한 비결 운동을 꾸준히 하고 싶지만, 매번 작심삼일로 끝나고 마는 당신을 위해 준비했습니다. 꾸준한 운동 습관을 만들기란 쉽지 않지만, 작은 변화부터 시작한다면 가능할 수 있습니다. 여기서 우리는 베스트셀러 '아주 작은 습관의 힘'에서 제시하는 원칙을 활용하여, 지속 가능한 운동 습관을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 운동 습관을 만들기 위해 가장 중요한 것은 무리한 시작을 피하는 것입니다. 많은 사람들이 새해 결심으로 무리한 운동 계획을 세우지만, 이는 피로와 좌절을 불러오며 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 따라서 작은 습관부터 시작하는 것이 중요합니다. 작은 목표 설정의 첫 번째 단계는 **"2분 규칙"**입니다. '아주 작은 습관의 힘'에서 제임스 클리어는 새로운 습관을 시작할 때 이를 2분 이내로 끝낼 .. 2024. 7. 11. 추감기 운동: 팔뚝 굵어지는 법 추감기 운동(리스트 롤러), 들어보셨나요? 흔히 볼 수 없는 이 운동은 손목과 전완근을 강력하게 단련시켜 줍니다. 오늘은 추감기 운동을 추천하는 이유와 전완근을 단련시키는 다른 운동들과 비교해보겠습니다. 추감기 운동이 어떻게 당신의 팔을 강철처럼 만들 수 있는지 알아봅시다! 추감기 운동은 전완근을 집중적으로 단련하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 추감기 운동을 통해 손목의 힘과 전완근의 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 운동은 단순해 보이지만, 근육에 강력한 자극을 주어 단시간에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 추감기 운동의 첫 번째 장점은 전완근의 전반적인 발달입니다. 이 운동은 손목의 굴곡과 신전을 통해 전완근 전체를 균형 있게 발달시킵니다. 일반적인 전완근 운동은 특정 부분만을 자극하는 경우가 많.. 2024. 7. 8. 어깨운동: 어깨를 강하게 만드는 다양한 방법!(feat. 사레레, OHP 등등) 어깨는 우리가 일상에서 가장 많이 사용하는 근육 중 하나입니다. 강력한 어깨는 단순히 멋져 보이는 것 이상의 가치를 제공합니다. 강한 어깨는 전신의 균형을 잡아주고, 부상 예방에도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 어깨 운동의 다양한 종류와 각각의 운동 방법을 소개하겠습니다. 이 글을 통해 여러분의 어깨를 강하게 만들 준비가 되셨나요? 덤벨 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스는 가장 기본적이고 효과적인 어깨 운동 중 하나입니다. 이 운동은 어깨 전체를 고루 발달시키는 데 도움이 됩니다.벤치에 앉아 허리를 똑바로 세우고, 양손에 덤벨을 잡습니다.덤벨을 어깨 높이로 올린 후, 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.덤벨을 천천히 머리 위로 밀어 올렸다가 다시 어깨 높이로 내립니다. 사이드 레터럴 레이즈 사이드.. 2024. 7. 7. AB슬라이드: 복근운동의 게임체인저, 그 이유는? 복근을 만들고 싶다면 수많은 운동기구가 있지만, 그 중에서도 AB슬라이드는 단연 최고의 선택입니다. 왜냐하면 이 작은 기구 하나로도 놀라운 변화를 경험할 수 있기 때문입니다. 그럼 지금부터 왜 AB슬라이드가 복근운동의 게임체인저인지, 그 이유를 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. AB슬라이드는 그 단순한 디자인에도 불구하고, 매우 효과적인 운동기구입니다. 이 기구는 기본적으로 휠 하나와 핸들로 구성되어 있습니다. 사용 방법은 간단합니다: 무릎을 꿇고 손으로 핸들을 잡은 뒤, 몸을 앞으로 밀었다가 다시 당기는 것입니다. 하지만 이 단순한 동작이 복근에 엄청난 자극을 주며, 다른 운동기구와는 차원이 다른 효과를 제공합니다. AB슬라이드의 첫 번째 장점은 복근 전체를 골고루 자극한다는 점입니다. 일반적인 크런치나 시트업.. 2024. 7. 7. 이전 1 2 다음 반응형
