본문 바로가기
반응형

헬스4

헬스장 고르는 법, 이것만 알면 끝! 안녕하세요, 건강톡톡입니다. 오늘은 헬스장을 고르는 방법에 대해 이야기해볼까 합니다. 운동을 결심하고 헬스장에 등록하는 순간, 더 건강하고 멋진 나를 상상하는 분들이 많으시죠? 하지만 헬스장 선택, 생각보다 어렵습니다. 잘못된 선택은 시간, 돈, 의욕까지 한 번에 날려버릴 수 있거든요! 그래서 오늘, 헬스장 선택의 모든 노하우를 속 시원하게 알려드리겠습니다. 나에게 딱 맞는 헬스장을 고르는 법, 시작해볼까요?위치가 첫 번째, 이동 시간이 관건헬스장은 무조건 가까워야 합니다. 아무리 멋지고 시설 좋은 헬스장도 집이나 회사에서 너무 멀면, 가는 길에 이미 의욕이 다 사라집니다. 운동은 꾸준함이 중요한데, 먼 거리는 꾸준함의 적이죠. 걸어서 갈 수 있거나 최소한 출퇴근 경로에 있는 헬스장을 선택하세요. 헬스장.. 2024. 10. 24.
운동습관 만들기: 작심삼일을 넘어서기 위한 비결 운동을 꾸준히 하고 싶지만, 매번 작심삼일로 끝나고 마는 당신을 위해 준비했습니다. 꾸준한 운동 습관을 만들기란 쉽지 않지만, 작은 변화부터 시작한다면 가능할 수 있습니다. 여기서 우리는 베스트셀러 '아주 작은 습관의 힘'에서 제시하는 원칙을 활용하여, 지속 가능한 운동 습관을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 운동 습관을 만들기 위해 가장 중요한 것은 무리한 시작을 피하는 것입니다. 많은 사람들이 새해 결심으로 무리한 운동 계획을 세우지만, 이는 피로와 좌절을 불러오며 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 따라서 작은 습관부터 시작하는 것이 중요합니다. 작은 목표 설정의 첫 번째 단계는 **"2분 규칙"**입니다. '아주 작은 습관의 힘'에서 제임스 클리어는 새로운 습관을 시작할 때 이를 2분 이내로 끝낼 .. 2024. 7. 11.
어깨운동: 어깨를 강하게 만드는 다양한 방법!(feat. 사레레, OHP 등등) 어깨는 우리가 일상에서 가장 많이 사용하는 근육 중 하나입니다. 강력한 어깨는 단순히 멋져 보이는 것 이상의 가치를 제공합니다. 강한 어깨는 전신의 균형을 잡아주고, 부상 예방에도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 어깨 운동의 다양한 종류와 각각의 운동 방법을 소개하겠습니다. 이 글을 통해 여러분의 어깨를 강하게 만들 준비가 되셨나요?  덤벨 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스는 가장 기본적이고 효과적인 어깨 운동 중 하나입니다. 이 운동은 어깨 전체를 고루 발달시키는 데 도움이 됩니다.벤치에 앉아 허리를 똑바로 세우고, 양손에 덤벨을 잡습니다.덤벨을 어깨 높이로 올린 후, 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.덤벨을 천천히 머리 위로 밀어 올렸다가 다시 어깨 높이로 내립니다. 사이드 레터럴 레이즈 사이드.. 2024. 7. 7.
AB슬라이드: 복근운동의 게임체인저, 그 이유는? 복근을 만들고 싶다면 수많은 운동기구가 있지만, 그 중에서도 AB슬라이드는 단연 최고의 선택입니다. 왜냐하면 이 작은 기구 하나로도 놀라운 변화를 경험할 수 있기 때문입니다. 그럼 지금부터 왜 AB슬라이드가 복근운동의 게임체인저인지, 그 이유를 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. AB슬라이드는 그 단순한 디자인에도 불구하고, 매우 효과적인 운동기구입니다. 이 기구는 기본적으로 휠 하나와 핸들로 구성되어 있습니다. 사용 방법은 간단합니다: 무릎을 꿇고 손으로 핸들을 잡은 뒤, 몸을 앞으로 밀었다가 다시 당기는 것입니다. 하지만 이 단순한 동작이 복근에 엄청난 자극을 주며, 다른 운동기구와는 차원이 다른 효과를 제공합니다. AB슬라이드의 첫 번째 장점은 복근 전체를 골고루 자극한다는 점입니다. 일반적인 크런치나 시트업.. 2024. 7. 7.

티스토리툴바