반응형 프로틴 먹는 법1 근육량 증가의 비밀: 올바른 단백질 섭취 가이드 근육을 키우고 싶다면 단백질은 필수입니다. 근육량 증가를 위한 핵심 요소로 단백질이 얼마나 중요한지 아십니까? 단백질 섭취가 부족하면 아무리 열심히 운동해도 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 오늘은 근육량 증가를 위해 단백질을 어떻게 섭취해야 하는지, 그 비밀을 알려드리겠습니다! 근육은 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 근육을 키우기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 그렇다면 얼마나, 언제, 어떻게 단백질을 섭취해야 할까요? 먼저, 단백질 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 근육량을 늘리기 위해서는 체중 1kg당 약 1.6~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체중이 70kg인 사람이라면 하루에 약 112g에서 15.. 2024. 7. 11. 이전 1 다음
